北京白癜风较好 http://pf.39.net/bdfyy/zjft/160311/4785551.html北京晚报《健康专列》
增加辛热食品的摄入：蛋白质、脂肪、碳水化合物等。
补充必要的蛋氨酸：芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶类蔬菜等
多吃富含维生素的食物：维生素A、C可增加耐寒能力，对血管具有良好的保护作用。
适量补充矿物质：含钙吩咐的牛奶、豆制品、海带等。
注重热量：热饭、热菜。
最后，再来了解了解冬天饮食的常见误区都有哪些。
冬天饮食的常见误区
不宜盲目食狗肉，吃后忌喝茶。茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合，会生成一种叫鞣酸蛋白质的物质。这种物质具有一定的收敛作用，可使肠蠕动减弱，大便里的水份减少。因此，大便中的有*物质和致癌物质就会在肠内停留时间过长而极易被人体吸收。所以，吃完狗肉后不宜立即喝茶。
火锅三不宜。虽然七八分熟的羊肉片吃起来才有味，但容易染上旋毛虫病，吃炭火火锅时间不宜过长，因为室内温度高，空气不易流通，木炭燃烧不透，就会产生一氧化碳，容易使人中*。另外，不宜贪食火锅汤，火锅的配料多是肉类、海鲜和青菜等，这些混合在一起煮熟后所形成的浓汤汁中，含有一种浓度极高的叫“卟啉”的物质，经肝脏代谢生成尿酸，可使肾功能减退，排泄受阻，致使过多的尿酸沉积在血液和组织中，而引发痛风病。
不宜经常食用砂锅炖菜。使用砂锅炖制的菜肴，由于加热时间过长，动物性食用原料蛋白质降解，水的化解能力减弱，凝胶液体大量析出，使其韧性增加，食用时口感差，不利于人体的消化吸收，且用砂锅炖菜，原料中的矿物质、维生素损失率高。另外，由于密封较严，原料中异味物质也难逸出，部分戊酸及低脂肪还存于原料及汤中，在热反应中生成对人体有害的物质。
（此文转自新华网）
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